rvquantri Là một người quan tâm đến sức khỏe, ắt hẳn bạn đã một lần nghe qua về việc tập thể dục bằng vòng lắc eo giúp giảm mỡ bụng. Không phải ngẫu nhiên mà bộ môn này lại được nhiều huấn luyện viên đề cập đến vậy. Song, không phải ai cũng biết cách lắc vòng và chọn mua vòng chuẩn.
Hãy cùng với đội ngũ Review Giá Tốt tìm hiểu sự thật vòng lắc eo giúp giảm mỡ bụng và cách luyện tập bộ môn này hiệu quả nhất nhé.
Bắt đầu thôi nào!
1. Vòng lắc eo có thực sự giúp bạn giảm mỡ bụng?
Là một người bận rộn, không có quá nhiều thời gian tham gia vào các câu lạc bộ thể dục, hay đến phòng gym để luyện tập thì bộ môn lắc bụng là một lựa chọn hợp lý dành cho bạn.
Không chỉ bởi vì bộ môn này rất dễ để bắt đầu, mà nó lại còn khá vui khi luyện tập. Đồng thời, chi phí để mua sắm dụng cụ cũng cực kỳ dễ chịu.
Lắc eo là cách giúp giảm mỡ hiệu quả
Vậy tại sao lắc bụng bằng vòng lại giúp giảm mỡ?
Đó là vì khi lắc, hông của bạn sẽ xoay hình tròn, phần vành đai của vòng sẽ tác động đến eo. Đồng thời, cơ thể bạn cần hoạt động hết công suất từ tay, lưng, eo, đùi,… nhằm giữ thăng bằng và giúp vòng chuyển động đều, không bị rớt.
Chính việc các cơ trên cơ thể đều hoạt động cùng lúc, giúp toàn bộ cơ thể của bạn đều đốt cháy Calo, từ đó giảm mỡ toàn thân và khiến cơ thể của bạn săn chắc hơn.
Theo các tìm hiểu mà chúng mình tìm được, thì để đạt được hiệu quả bạn cần luyện tập thường xuyên tối thiểu 3 lần/ tuần. Mỗi lần tập kéo dài 15 – 30 phút.
2. Công dụng chính của vòng lắc eo
Vòng lắc eo là dụng cụ luyện tập hiệu quả giúp bạn dễ dàng sở hữu được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.
Đây là bài tập tuy có phần hơi nhàm chán nhưng lại đem đến cho bạn những tác dụng tuyệt vời về mặt sức khỏe, tinh thần cũng như cải thiện vóc dáng hiệu quả. Đây là bộ môn được nhiều huấn luyện viên cá nhân gợi ý cho bạn nếu bạn đang có nhu cầu giảm mỡ và săn chắc cơ thể.
Dưới đây là một số công dụng khi bạn sử dụng vòng lắc eo lâu dài:
Giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, sở hữu vóc dáng mơ ước
Như có chia sẻ bên trên, vòng lắc eo có tác động trực tiếp đến với phần thân, hông và eo giúp đốt cháy calo và giảm mỡ hiệu quả.
Thực tế đã có rất nhiều người thành công với phương thức luyện tập này và đã, đang sở hữu cho mình vóc dáng cân đối nhiều người mơ ước. Bên cạnh đó họ cũng có các kênh Youtube và kênh mạng xã hội khác chia sẻ hàng trăm mẹo, kinh nghiệm sử dụng vòng lắc eo giảm mỡ hiệu quả.
Tuy nhiên, có một sự thật là công dụng của vòng lắc eo trong việc giảm mỡ sẽ đến chậm hơn so với các bộ môn khác như chạy bộ, tập cardio hay nhảy dây.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng vì điều này còn tùy thuộc vào chế độ ăn của bạn. Với một chế độ ăn giàu chất sơ, chúng mình tin rằng bạn sẽ sớm đạt được những mục tiêu về sức khỏe khi bắt đầu với bộ môn này.
Hỗ trợ detox, thải độc
Một lầm tưởng mà chúng mình nhận được khi hỏi nhiều người về môn lắc vòng, đó là họ cho rằng bộ môn này nhẹ, dễ và sẽ không tốn bất cứ một giọt mồ hôi nào khi luyện tập.
Và sự thật là…bạn sẽ tốn mồ hôi nhiều hơn bạn nghĩ đấy.
Vòng lắc eo giúp giảm mỡ rất tốt vì nó đòi hỏi nhiều bộ phận cơ thể phải hoạt động liên tục
Bằng việc kết hợp hầu như tất cả các bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả não vì bạn cần phải tập trung mà, bạn sẽ tốn rất nhiều sức lực để giữ cân bằng và đương nhiên là… tốn rất nhiều mồ hôi.
Qua việc bài tiết mồ hôi khi luyện tập, bạn sẽ phần nào đó thải độc tự nhiên, giúp cơ thể bên trong trở nên nhẹ nhàng và đầy sức sống.
Về lâu dài, sẽ giúp da dẻ của bạn hồng hào, có sức sống và tràn đầy năng lượng.
Cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm stress
Khoa học đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc chơi một bộ môn thể thao nào đó đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích về mặt, đặc biệt là giảm căng thẳng. Và lắc vòng cũng không phải ngoại lệ.
Bằng việc thực hiện luyện tập bằng vòng lắc eo 15 phút mỗi ngày giúp bạn điều hòa cơ thể, khiến bản thân được thư giản, giải tỏa stress, lo âu và căng thẳng trong cuộc sống.
Nếu bạn đang cảm thấy bức bối, mệt mỏi hay suy nghĩ ứ đọng, hãy thử ngồi dậy, lấy chiếc vòng của mình và bắt đầu lắc đi. Tin chắc rằng chỉ sau 10 – 15 phút, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, thư thái và dễ chịu hơn.
Bên cạnh đó, lắc vòng còn giúp bạn dễ ngủ hơn nữa đó. Thế nên nếu bạn đang khó ngủ, dù là 2h sáng Erik không gọi thì hãy cũng thử mẹo này ngay đi nhé!
3. Kinh nghiệm mua vòng lắc thon eo chất lượng
Dù có đắt hơn, nhưng bạn vẫn nên chọn vòng lắc eo từ các thương hiệu, địa chỉ uy tín.
Mình luôn có một quan điểm thế này, nếu bạn bắt đầu chơi một bộ môn thể thao nào đó, và cần mua dụng cụ, hãy chọn thương hiệu và địa điểm uy tín để mua.
Mình đồng ý rằng, vòng lắc eo của những thương hiệu lớn, cửa hàng có tên tuổi thường thì giá thành sẽ cao hơn.
Tuy nhiên, tin mình đi, nó rất xứng đáng đó.
Bên cạnh chất lượng được đảm bảo, bạn cũng sẽ được hỗ trợ tư vấn về sản phẩm tốt hơn, cũng như những chính sách hỗ trợ, đổi trả tốt hơn nhiều so với các thương hiệu, cửa hàng nhỏ lẻ.
Chất liệu vòng lắc ảnh hưởng đến trải nghiệm của bạn, hãy cân nhắc kỹ!
Chất liệu là yếu tố thứ 2 bạn cần phải cân nhắc và lựa chọn thật kỹ khi lựa chọn vòng lắc eo để sử dụng.
Hiện nay trên thị trường có 3 loại chất liệu chính bạn cần quan tâm:
- Vòng lắc eo bằng nhựa
- Vòng lắc eo bằng dây mây
- Vòng lắc eo bằng gỗ
Chất liệu gia công ảnh hưởng đến trải nghiệm và giá thành của vòng
Mỗi một chất liệu lại cho bạn một trải nghiệm khác nhau về cảm giác cầm nắm, trọng lượng hay khi bạn thực sự sử dụng. Ngoài ra, mỗi thương hiệu sẽ có cách tinh chỉnh sản phẩm của mình khác nhau, kết hợp với lớp băng quấn bên ngoài.
Do đó, đọc thông số và xem nhìn ảnh thì thật khó để bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu thực tế của mình. Review Giá Tốt khuyên bạn nên đến tận nơi để trải nghiệm trực tiếp, hoặc chọn mua tại cửa hàng có hỗ trợ đổi trả.
Lựa chọn vòng lắc eo theo tính năng và kích thước vòng
Hiện nay, bên cạnh những mẫu vòng lắc eo truyền thống thì thị trường đã cho ra hằng trăm mẫu mã khác nhau với nhiều những tính năng và công dụng khác, giúp bạn có được những trải nghiệm khác biệt.
Một số những tính năng đặc biệt mà bạn có thể lựa chọn như:
- Vòng có các hạt tính từ hỗ trợ massage vòng bụng
- Vòng lắc có đồng hồ đến số vòng
- Vòng lắc đếm số calo tiêu thụ,…
Một yếu tố khác bạn cần phải cân nhắc đó là kích thước của vòng. Chọn vòng có kích thước phù hợp sẽ đem đến cho bạn hiệu quả khác biệt!
4. Chọn vòng lắc eo tốt không thể bỏ qua 5 sản phẩm sau
Nếu bạn dạo một vòng trên Shopee, Tiki hay Lazada, ắt hẳn bạn sẽ bị choáng ngợp bởi có hàng trăm, hàng ngàn mẫu vòng khác nhau đang chờ bạn lựa chọn. Chúng khác nhau từ mẫu mã, thương hiệu, tính năng cho đến màu sắc.
Vậy làm thế nào để bạn có thể chọn mua vòng lắc eo tốt phù hợp với nhu cầu của bản thân?
Dưới đây thì đội ngũ Review Giá Tốt đã tổng hợp giúp bạn top 5 vòng lắc eo được ưu chuộng và chọn mua nhiều nhất hiện nay.
Cùng xem nhé!
4.1 Vòng Hula Hoop Hàn Quốc
Thương hiệu Hula Hoop đã không còn quá xa lạ với những ai có quan tâm và tìm hiểu bộ môn lắc vòng.
Là sản phẩm đến từ Hàn Quốc, gia công và sản xuất từ chất liệu nhựa cao cấp, phần vành trong có thêm các hạt Massage giúp hỗ trợ đốt mỡ vòng bụng cực kỳ hiệu quả.
XEM ƯU ĐÃI SẢN PHẨM TRÊN SHOPEE
Một ưu điểm mà mình thấy ở sản phẩm này đó là nó có thể tháo rời các khớp nối, giúp bạn dễ dàng cất gọn sau khi sử dụng hoặc khi di chuyển xa.
Phần thân vòng được cấu tạo từ 8 đoạn nhỏ bằng nhau, dễ dàng ghép nối và sử dụng . Phần hạt Massage được bọc mút rất êm, không gây ra cảm giác đau hay khó chịu khi sử dụng.
Bên cạnh đó, vòng lắc eo Hula Hoop Hàn Quốc còn được nhiều người đánh giá rằng hỗ trợ trị đau khớp lưng rất hiệu quả.
Nếu bạn là một người mới tìm hiểu bộ môn lắc vòng thì không thể không tham khảo sản phẩm này được.
Giá bán tham khảo: 139.000 VNĐ
4.2 Vòng EG MK3008
Gây ấn tượng ngay từ lần đầu nhìn vào, vòng lác eo EG MK3008 thu hút bởi màu sắc đa dạng, kiểu dáng hiện đại và có phần trẻ trung, bắt mắt hơn các mẫu vòng lắc bụng phổ thông trên thị trường hiện nay.
Với vòng lắc eo EG MK3008, bạn hoàn toàn có thể tháo lắp các đoạn khớp nối dễ dàng, giúp điều chỉnh kích thước và cân nặng phù hợp với nhu cầu sử dụng của bản thân.
XEM ƯU ĐÃI SẢN PHẨM TRÊN SHOPEE
Một điểm mà mình thích ở chiếc vòng này là việc nó có sử dụng lớp Foam bên ngoài, bên trong được làm từ chất liệu nhựa cao cấp.
Với việc kết hợp 2 chất liệu này, EG MK3008 có trọng lượng nhẹ, dễ sử dụng và cực kỳ tiện lợi khi mang theo.
Sản phẩm thích hợp cho những ai muốn tranh thủ thời gian để luyện tập trong những khoảng thời gian ngắn.
Giá bán tham khảo: 130.000 VNĐ
4.3 Vòng Super-K OT33983
Một sản phẩm khá khác biệt so với 2 sản phẩm mà Review Giá Tốt đề cập bên trên bởi phần khung thép bên trong đem đến sự chắc chắn cho sản phẩm.
Mặc dù được gia công bằng thép, các chị em mình cũng đừng lo bởi sản phẩm có bọc lót lớp cao su bên ngoài, đem lại độ êm ái khi sử dụng.
XEM ƯU ĐÃI SẢN PHẨM TRÊN SHOPEE
Một sự tương đồng của vòng lắc eo Super-K OT33983 khi so với 2 dòng sản phẩm trên đó là chúng đều được cấu tạo theo dạng khớp nối, nối liền 8 đoạn bằng nhau.
Nhờ có phần khung thép, sản phẩm có một độ đầm nhất định, giúp bạn không cảm thấy hụt hẫng khi cầm nắm. Đồng thời giúp bạn thực hiện các bài tập dễ dàng hơn.
Giá bán tham khảo: 610.000 VNĐ
4.4 Vòng lắc eo Sportslink Hula Hoop DK-501
Chắc tụi mình không cần nhắc đến thương hiệu Sportslink nữa nhỉ, bởi đây là thương hiệu Việt chuyên cung cấp, phân phối phụ kiện thể thao số một tại Việt Nam.
Vòng lắc eo của Sportslink mã Hula Hoop DK-501 được làm từ thép không rỉ cao cấp. Được nhà sản xuất kiểm chứng và đảm bảo chịu được tác động và lực cao giúp sản phẩm không bị cong vênh trong quá trình sử dụng.
XEM ƯU ĐÃI SẢN PHẨM TRÊN SHOPEE
Một điểm đặc biệt mà mình nghĩ các bạn mới tập sẽ cần ở sản phẩm này, đó là nó được trang bị đồng hồ đếm vòng.
Một tính năng tuyệt vời cho những ai mới tập, muốn đạt được mục tiêu luyện tập trong ngày.
Với thiết kế nhỏ gọn, tiện dụng, sản phẩm hứa hẹn sẽ làm bạn hài lòng và giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn.
Giá bán tham khảo: 369.000 VNĐ
4.5 Vòng lắc bụng làm bằng mây
Sản phẩm cuối cùng mà tụi mình muốn gửi đến bạn đó là một sản phẩm làm từ mây.
Nếu bạn chưa biết thì đây là sản phẩm nội địa Việt, rất được ưu chuộng bởi thời ông bà ta (những năm 70 – 80).
XEM ƯU ĐÃI SẢN PHẨM TRÊN SHOPEE
Sản phẩm được đan từ hơn 1000 vật liệu mây rừng cao cấp, được làm thủ công tại các làng nghề tại Việt Nam. Sản phẩm rất đa dạng về kích thước, phù hợp với nhiều thể trạng khác nhau.
Ưu điểm đầu tiên mà mình có thể kể đến khi cầm chiếc vòng lắc eo này trên tay đó là sự chắc chắn, đầm tay mà nó mang lại.
Đó là vì phần mây nguyên làm nên sản phẩm này có trọng lượng tương đối nặng. Yếu tố này lại phù hợp cho những người dùng mới làm quen với môn thể thao này.
Bên cạnh đó, độ bền của sản phẩm cũng là yếu tố khiến sản phẩm được ưu chuộng bởi nó có thể sử dụng liên tục hơn 10 năm mà không hư hỏng quá nặng.
Giá bán tham khảo: 79.000 VNĐ
5. Mách bạn 3 nguyên tắc lắc vòng thon eo giảm mỡ hiệu quả
Bên trên đây thì Review Giá Tốt đã gợi ý cho bạn top 5 vòng lắc eo mà theo cảm nhận của tụi mình, đáng mua nhất ở thời điểm hiện tại.
Nhưng!
Mua vòng lắc eo thôi là chưa đủ, bạn cần phải biết cách tập hiệu quả đến giúp tối ưu hiệu quả mà bộ môn này mang lại
Hãy cùng tụi mình tìm hiểu sâu hơn về 3 nguyên tắc lắc vòng thon eo giúp giảm mỡ hiệu quả nhé!
5.1 Chọn loại vòng phù hợp
Đương nhiên rồi, chọn vòng lắc o cũng giống như bạn tìm người yêu vậy, phải hợp mới được!
Một chiếc vòng lắc eo phù hợp cần đảm báo các yếu tố về kích thước, trọng lượng, chất liệu tạo thành cùng với đó là những tính năng, tiện ích đi kèm.
Đối với những bạn vừa mới bắt đầu với lắc vòng, hãy tìm mua những loại vòng có trọng lượng đầm, chắc tay để giúp dễ dàng kiểm soát hơn khi tập.
Nếu bạn đã quen với việc lắc vòng và muốn một thứ gì đó mới mẻ, tiện lợi hơn thì có thể ưu tiên các vòng có kèm tính năng đếm số hay hạt massage.
Lựa chọn là ở bạn, nhưng bạn cần phải biết mình đang ở đâu, nhu cầu thực sự là gì để chọn mua sản phẩm phù hợp nhất nhé!
5.2 Lựa chọn trang phục đơn giản, thoải mái
Chẳng ai lại mặc quần bò, áo hoodie để mà tập lắc vòng cả,
Như vậy thì mệt lắm.
Để cơ thể thoải mái và dễ dàng làm quen, cảm nhận vòng lắc eo chạy quanh thân mình, bạn nên ưu tiên chọn lựa những bộ đồ thể thao gọn gàng, đơn giản và liền mạnh.
Tránh chọn những bộ trang phục quá rườm rà dễ khiến bạn mất tập trung khi luyện tập.
5.3 Kỹ thuật lắc vòng đúng cách, không rơi
Tất nhiên là mỗi người sẽ có một cách tập luyện khác nhau, tùy thuộc vào kinh nghiệm của bạn.
Chia sẻ dưới đây của tụi mình phần lớn là dành cho những ai mới bắt đầu với bộ môn này:
- Đầu tiên, bạn bắt đầu ở tư thể thẳng người. Đặt chân rộng hơn vai.
- Bạn nên đặt vòng ở dướ đấy, đứng ngay giữa vòng và bắt đầu nâng vòng lên, như vậy sẽ dễ dàng hơn đó.
- Sau khi đưa lên đến giữa eo thì bạn dùng tay thuận giữ 1 bên cố đinh, tay kia thì dùng lực đẩy vòng theo ngược chiều kim đồng hồ (Hoặc ngược lại, tùy bạn muốn lắc bên nào thôi)
- Tiếp đến, bạn dồn trọng lượng cơ thể xuống phần thân dưới. Kết hợp với tay khi đẩy vòng, phần hông và eo cũng lắc theo chiều của vòng.
- Bạn làm quen với động tác này, tập trung sao cho cơ thể lắc theo cùng một nhịp điệu. Như vậy sẽ giúp vòng luôn ở trên eo mà không bị rớt.
Điều này nói ra thì dễ, nhưng rất khó để thành công ngay lần đầu thử. Bạn cần tập luyện thường xuyên từ 15-30 mỗi ngày nhằm làm quen với vòng, cũng như học cách điều chỉnh cách cơ thể di chuyển.
Chúc bạn thành công với bộ môn này và sở hữu vòng eo thọn gọn với sản phẩm vòng lắc eo này nhé!
*Lưu ý: Nội dung bài viết thuộc bản quyền của Reviewgiatot.vn (Không bao gồm một số hình ảnh), Mọi hành vi sao chép, trích dẫn cần ghi rõ nguồn, tác giả, source hình ảnh cũng như dẫn liên kết về nội dung tương ứng tại https://reviewgiatot.vn/
