Dầu cá Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng giúp cung cấp các Acid béo có lợi cho cơ thể. Bên cạnh việc bổ sung Omega 3 thông qua thực phẩm và dầu cá thì cách sử dụng cũng quan trọng không kém.
Cùng Review Giá Tốt tìm hiểu về công dụng, cách cùng cũng như top các sản phẩm dầu cá phổ biến được tin dùng nhất hiện nay!
1. Công dụng chính của dầu cá Omega 3
Omega-3 (hay dầu cá Omega 3) là một loại Acid béo không NO. Đây là một trong những loại Acid cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.
Khác với các loại Vitamin hay các Acid khác bên trong cơ thể, Omega 3 không thể được tự tổng hợp trong cơ thể của chúng ta, do đó, để có được nguồn acid béo tốt này, chúng ta cần phải bổ sung chúng thông qua các viên nén.
Omega 3 được phân loại làm 3 nhóm chính:
- EPA
- DHA
- DPA
Mỗi một nhóm Omega 3 sẽ có những công dụng đặc thù riêng, song chúng có chung những lợi ích đối với cơ thể con người trong việc cải thiện sức khỏe & ngăn ngừa một số bệnh lý như:
- Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong đó có các bệnh phổ biến như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ hay hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp ở người lớn tuổi.
- Giúp điều tiết huyết áp đều đặn, hỗ trợ tốt cho những ai mắc chứng cao/ tụt huyết áp.
- Cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Một lượng Omega 3 vừa đủ sẽ giúp giảm lượng mỡ trong gan, các bệnh như viêm gan, xơ gan do bia rượu gây nên.
- Phát triển não bộ & cải thiện thị lực. Nhóm DHA bên trong các viên dầu cá Omega 3 cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu cho mắt sáng khỏe, hệ thần kinh ở trẻ được phát triển toàn diện hơn.
- Ngăn ngừa các chứng bệnh ung thư. Là một trong những chứng bệnh gây nên tỉ lệ tử vong cao nhất trên thế giới, việc bổ sung đầy đủ các chất Omega 3 cho cơ thể đã được nghiên cứu giúp giảm nguy cơ mắc ung thư lên đến 47%.
- Sản xuất melatonin và cải thiện giấc ngủ. Tốt cho da, điều tiết lượng dầu của da, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn.
2. Uống dầu cá Omega 3 lúc nào đem lại hiệu quả cao?
Việc bổ sung dầu cá Omega-3 vào thời điểm nào cũng còn tùy thuộc vào việc bạn sử dụng loại sản phẩm nào?
Chúng chứa bao nhiêu EPA và DHA? Tình trạng sức khỏe cũng như độ tuổi của bạn.
Thông thường, bạn nên bổ sung viên dầu cá Omega 3 vào buổi sáng để giúp cơ thể có nhiều thời gian hấp thu đầy đủ dưỡng chất.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau giúp tránh các tác dụng phụ của Omega 3 cho cơ thể:
- Bạn có thể sử dụng Omega 3 vào buổi sáng, nhưng tốt nhất là sau bữa ăn từ 15 phút. Vì lúc này cơ thể đã có chất béo từ thức ăn, giúp việc hấp thu các Acid từ viên dầu cá Omega 3 hiệu quả hơn.
- Để ý đến lịch trình của bản thân. Điều chỉnh thời gian uống viên Omage 3 có thể giúp cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày.
- Sau 14h chiều thì cơ thể đã không còn khả năng hấp thu dầu cá quá tốt nữa. Song bạn vẫn có thể bổ sung Omega 3 vì nó giúp sản sinh thêm Melatonin – một hợp chất giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ sâu.
Trên đây là một số các khung thời gian bạn cần phải biết trước khi sử dụng dầu cá Omega 3 nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất.
Nhưng không phải ai sử dụng dầu cá cũng đem lại hiệu quả như nhau. Cùng Review Giá Tốt tìm hiểu lượng dầu cá cần thiết cho mỗi người là như thế nào nhé!
3. Omega 3 dành cho những ai?
Mỗi người, mỗi một giai đoạn phát triển sẽ có những yêu cầu riêng trong việc bổ sung dầu cá Omega 3.
Tùy thuộc vào lượng EPA và DHA kết hợp trong mỗi viên mà sẽ có những khuyến cáo sử dụng khác nhau gồm:
- Người trưởng thành khỏe mạnh – 1 viên/ ngày
- Trẻ từ 6 – 8 tuổi – 900mg mỗi 3 ngày
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi – 1.000mg/ ngày (bé gái) & 1.200mg/ ngày (bé trai)
- Từ 14 – 18 tuổi – 1.000mg/ ngày (bé gái) & 1.600mg/ ngày (bé trai)
- Người trung niên, người già – 1.100mg/ ngày
- Người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp: 2.000mg/ ngày
- Người mắc bệnh liên quan đến tim mạch: 1.100mg/ ngày
4. Dưới đây là top 5 loại dầu cá Omega 3 bán chạy nhất hiện nay
Chắc hẳn với những thông tin mà chúng mình chia sẻ bên trên thì bạn cũng đã biết được nhu cầu sử dụng cũng như công dụng mà dầu cá Omega 3 mang lại cho cơ thể rồi nhỉ.
Nhưng nên chọn sản phẩm dầu cá nào bây giờ?
Dưới đây là Top 5 sản phẩm nổi tiếng bán chạy mà chúng mình nghĩ bạn không thể bỏ qua. Cùng Review Giá Tốt tìm hiểu ngay thôi!
4.1 Dầu cá hồi Golden Health
Được chiết xuất từ tinh dầu cá hồi sống tại vùng biển Úc, Dầu cá hồi Golden Health cung cấp hàm lượng cao Acid béo Omega-3, DHA cùng các vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể.
Dầu cá hồi Golden Health là sản phẩm được nhiều người lựa chọn tin dùng không chỉ bởi hàm lượng dinh dưỡng cao mà sản phẩm đem lại. bên cạnh đó thì dầu cá Omega 3 Golden Health còn được đảm bảo chất lượng khi được sản xuất sử dụng công nghệ và quy trình hiện đại.
Sản phẩm đóng vai trò như một nguồn bổ sung Vitamin tổng hợp giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và giúp làm đẹp da.
Tuy là sản phẩm được nhiều người trẻ và trung niên sử dụng, song cũng rất phù hợp dành cho người người cao tuổi trong việc cải thiện sức khỏe tổng quan.
Giá bán tham khảo: 749.000 VNĐ/ 365 viên
4.2 Omega 3 Kirkland Signature Fish Oil 1000mg
Thương hiệu dầu cá Omega 3 Kirkland được xem là tiêu chuẩn sản phẩm dầu cá tại Mỹ, đây cũng là thương hiệu có lượng sản phẩm bán ra thuộc TOP đầu tại các nước phương Tây.
Kirkland Signature Fish Oil có hàm lượng 1000mg (với 300mg Omega-3) phù hợp cho cả trẻ em và người lớn.
Sản phẩm dầu cá Kirkland Signature nổi tiếng với việc cung cấp Vitamin hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tình trạng bệnh lý thường gặp ở lứa tuổi trung niên.
Một số công dụng của sản phẩm dầu cá Omega 3 Kirkland Signature Fish Oil:
- Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh, giữ nồng độ Cholesterol trong máu ổn định
- Hỗ trợ và cải thiện trí não, tăng cường tri nhớ và giúp tập trung hơn
- Cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu hay co thắt tim
- Giúp sản sinh Melatonin cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
Giá bán tham khảo: 389.000 VNĐ/ 400 viên
4.3 Dầu cá Omega 3 Orihiro
Một sản phẩm đến từ Nhật Bản mà Review Giá Tốt muốn gửi đến cho bạn. Dầu cá Nhật Orihiro là dòng sản phẩm cung cấp Omega 3 được người dân Nhật Bản cực kỳ ưa chuộng, đủ để hiểu sản phẩm có chất lượng cao như nào rồi đúng không nào.
Dầu cá Omega 3 Orihiro có dạng viên nhỏ chỉ bằng 1 hạt đậu, cực kỳ dễ nuốt. Hơn nữa mùi của viên dầu cá Nhật Bản Orihiro không quá nồng, giúp bạn dễ dàng làm quen mà không thấy tanh khi sử dụng.
Sản phẩm được thương hiệu Orihiro chọn lọc nguồn nguyên liệu đạt chuẩn, qua nhiều khâu xử lý tạp chất, loại bỏ các chất kim loại trong cá đem đến sản phẩm tinh khiết không phụ liệu.
Giá bán tham khảo: 399.000 VNĐ/ 180 viên
4.4 Dầu cá Blackmores Odourless Úc không mùi
Một sự thật là không phải ai cũng yêu thích dầu cá bên cạnh những lợi ích mà nó đem lại cho cơ thể bởi vì mùi của nó.
Nếu bạn là một người nhạy cảm với mùi hương, nhưng vẫn muốn bổ sung Omega 3 cho cơ thể thì đây quả là một lựa chọn tuyệt vời.
Blackmores Odourless là dòng sản phẩm bổ sung dầu cá tự nhiên cho cơ thể hàng đầu tại Úc. Thương hiệu được nhiều người tin dùng và lựa chọn tại nhiều nơi trên thế giới.
Bên cạnh ưu điểm hông mùi thì Blackmores Odourless còn được đóng gói dưới dạng viên nén có kích thước chỉ bằng 1/2 viên dầu cá Omega 3 thông thường. Cực kỳ dễ nuốt mà không bị nghẹn.
Sản phẩm dầu cá Blackmores Odourless của Úc có thành phần từ dầu cá được ép lạnh tinh khiết sử dụng công nghệ hiện đại xử lý các chất động hại, có tính kim loại trong cá.
Cách dùng:
- Người lớn 2 viên/ ngày (Sáng – tối)
- Trẻ từ 2-12 tuổi: 1 viên/ ngày (uống sáng)
Giá bán tham khảo: 459.000 VNĐ/ 400 viên
4.5 Dầu cá Healthy Care Fish Oil của Úc
Là một trong những thương hiệu và là sản phẩm bổ sung Omega 3 phổ biến được tin dùng nhất tại VIệt Nam. Dầu cá Omega 3 Healthy Care Fish Oil đạt nhiều tiêu chuẩn chất lượng trước khi được xuất khẩu ra thị trường.
Sản phẩm có hàm lượng Acid béo cao, tương đương 1.000mg/ viên nén. Với việc bổ sung 1-3 viên/ ngày bạn có thể cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Viên Healthy Care Fish Oil còn cung cấp một lượng Vitamin tổng hợp gồm Vitamin E – A – D giúp cải thiện hệ miễn dịch tự nhiên bên trong cơ thể.
Sản phẩm được kiểm nghiệm nghiêm ngặt, sản xuất sử dụng nguồn cá tươi ở vùng biển sạch. Thông qua quá trình xử lý hiện đại đảm bảo tinh khiết, đem lại sự an tâm cho người dùng.
Dầu cá Omega 3 Healthy Care Fish Oil có thể được sử dụng cho cả gia đình, trẻ em trên 6 tuổi.
Cách dùng:
- Người lớn: Mỗi ngày 3 viên, uống mỗi lần 1 viên
- Trẻ từ 6-12 tuổi: Mỗi ngày 1-2 viên
Giá bán tham khảo: 580.000 VNĐ/ lọ 400 viên
5. Bổ sung dầu cá Omega 3 hiệu quả với 5 lưu ý sau
Hiểu về sản phẩm và lựa chọn cho mình một sản phẩm bổ sung dầu cá Omega 3 là một điều tuyệt vời, tuy nhiên bạn cũng không thể vì thế mà bỏ qua 5 lưu ý sử dụng dầu cá hiệu quả dưới đây được.
Đó là gì nhỉ?
- Sử dụng đúng liều lượng khuyến nghị theo từng độ tuổi – Bổ sung nhiều hơn không có nghĩa là sẽ tốt hơn, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ kịp đâu.
- Sử dụng đều đặn để thấy được kết quả tốt nhất – Bạn cần bổ sung dầu cá thường xuyên trong 3 tháng để sản phẩm đem lại hiệu quả rõ rệt nhé.
- Không bổ sung dầu cá bừa bãi – Tương tự với thuốc hay các loại thực phẩm chức năng khác, bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhằm tránh những tác dụng phụ của dầu cá Omega 3 không cần thiệt
- Không sử dụng dầu cá nếu bạn có bị bệnh nền – Nếu bạn mắc các nhóm bệnh nhưng rối loạn đông máu, nhồi máu hay các bệnh liên quan đến tim mạch, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia truowccs khi sử dụng bạn nhé.
- Lựa chọn sản phẩm của những thương hiệu nổi tiếng, kiểm tra kỹ năm/ ngày sản xuất & hết hạn – Đương nhiên là bạn sẽ chẳng muốn sử dụng một sản phẩm trôi nổi, không tên tuổi hay đã quá/ cận ngày quá hạn đâu phải không nào.
Trên đây thì chúng mình đã chia sẻ những thông tin liên quan đến sản phẩm dầu cá Omega 3 mà bạn cần biết trước khi chọn mua. Chúng mình hy vọng bài viết cung cấp những thông tin hữu ích và giúp bạn chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.
*Lưu ý: Nội dung bài viết thuộc bản quyền của Reviewgiatot.vn (Không bao gồm một số hình ảnh), Mọi hành vi sao chép, trích dẫn cần ghi rõ nguồn, tác giả, source hình ảnh cũng như dẫn liên kết về nội dung tương ứng tại https://reviewgiatot.vn/